一、长寿之道—热爱生活

　　人到老年，追求长寿乃在情理之中。有的老人叹息自己身体每况愈下，产生悲观失望的情绪，以致造成恶性循环。其实长寿的秘诀，取决于个人对生活的态度，良好的志趣爱好和生活方式十分重要。

　　(一)、宽容仁慈。宽容，既心中能容下如何事，做到不论遇到什么烦恼事，都能坦然处之。仁慈，既对人对事物的仁爱之心，行善积德是合乎健康长寿的基本法则的。(二)、知足常乐。大凡长寿的人，性格开朗，心胸怀豁达，不为烦恼事所扰，五脏六腑保持平衡，精神上不会大起大落，食欲和睡眠才能保持正常。

　　(三)、动静结合。气躁轻佻的人，少有长寿者，冥思静坐可改善人的健康状况，可使思维更为敏捷。“生命在于运动”，根据自身的条件适当地加强体育锻炼，有助于增强体质，提高自身免疫功能)。(四)、戒除烟酒。(五)、丰富业余生活。老年人可以多参加一些有益身心健康的文体活动，如学书法、学绘画、唱京戏、打太极拳、练气功等。我们要力求精神愉悦，晚年生活充实而有情趣。

　　二、老人养生八多和八少

　　——少肉多菜。增蔬菜、减肉食，可避免大量摄取脂肪，以预防心脏血管等疾病。

　　——少食多嘴。人到老年，脏俯机能逐渐减退，所以要少食多餐，充分咀嚼，以利消化。

　　——少盐多醋。高血压通常和摄入盐过多有关，而醋味酸能助消化，但不宜过量。

　　——少衣多容。少衣是说不讲究衣服的华丽，而要合乎卫生，多容是说姿态端正，坐应正，立应直，卧应曲身。

　　——少烦多眠。忧烦易致病，老人因气血俱衰，要善于休息保养。

　　——少欲多施。少欲是不贪图各种身外之物，多施是指多助人。

　　——少硬多稀。硬的食物不易咀嚼，吃下去也不易消化，所以不宜多食，尽量吃稀的食物。

　　——少车多步。少坐车多走路，可增进血液循环。

　　三、养生与内养

　　养生有内养与外养的区别。

　　外养是指应避风寒，节劳逸，慎饮食，讲卫生，戒色欲，拨薄滋味，睡眠足。苏东坡的“安分以养福，宽胃以养气，省费以养财”的体会，以及“无事以当贵，早寝以当富，安步以当车，晚食以当肉”的说法，都是极其宝贵的养生经验。

　　内养是指思维活动要健康，要注意精神保养，防止七情侵伤，特别不可轻易生气，因为自乐其心才能延年益寿。当然，爱祖国、爱人民、爱生活也是内养的重要内容。

　　孟子曰“养生莫善于寡欲……吾善养吾浩然之气”。

　　四、养生观念要更新

　　随着科学研究的不断深入，一些传统观念习惯在不断更新、改变，人们养生也需要更新观念。

　　吃饭说话有利于消化。专家认为，吃一顿午饭用30分钟左右为宜，在此时间内边说边吃，可彼此交流感情，解除烦恼，使肠胃正常地消化食物。

　　水果宜在饭前吃。水果中含单糖，如在胃中停留时间长，易引起腹胀、腹泻或便秘等症。因此，饭前一时间吃水果为宜。

　　饭后先莫百步走。饭后食物集中在胃里，需要大量的消化液与血液来消化、吸收，此时如能适当休息，全身的血液就可适量地流入消化器官，使食物充分消化吸收。科学的做法应是，饭后休息半小时再散步。

　　体育锻炼讲科学。“生命在于运动”这是至理解名言，但片面强调运动量，反而会抑制免疫系统的功能。要达到使身体每个部分都获得最大氧气量的状态，只要经过20—40分钟的室内运动即可，且每周只需3—4次。

　　不生病不等于健康。健康的新标准除了身体健康外，还应包括心理健康与社会交往方面的健康。现代医学证明，许多躯体疾病，如高血压、偏头痛、溃疡等，常与心理因素有关。

　　哭泣挥泪有利于健康。眼泪可使眼球保持湿润，保持角膜层光面的规则性而增强视力;泪液中含有溶菌酶、免疫球蛋白等，可杀死或抑制落在眼球表面的细菌及其它微生物;人在悲痛时体内产生的一些毒素，可从泪水中排出，对人体有益。