世界卫生组织认为：人的健康长寿主要取决于自己，健康的生活方式使人长寿。这除了要具有不畏老的心理，自信能健康长寿外，生活上要掌握三个适度很重要。

一是适度运动。

“生命在于运动”，持之以恒的运动锻炼，对祛病健身、延缓衰老有益。但老年人从事任何一项运动都要掌握适度。选择何种运动方式及强度，应在医生指导下，结合自身健康状态、年龄、性别特点量力而行。

二是适度营养。

重要的是要注意营养平衡，限制高盐、多糖、高脂肪饮食及进食过饱，多吃自然性食品，少吃精加工食物，做到食品多样化。老年人气血衰退，可在医生指导下，根据身体需要吃些补气、补血的药品或食物。为防止骨质疏松，每日要补充足够的钙;常吃大蒜能降低高血脂和胆固醇，减少脂肪的陈积，防止动脉硬化和冠心病。每天喝一点黄酒和醋有好处。黄酒能祛寒活血，扩展血管，加快心率，增加心脏承受能力，预防心机梗塞的发生。醋能软化血管，预防脑血管硬化。

三是适度休息。

老年人精力体力均不同于中青年，要学会忙里偷闲，善于休息。健康的娱乐是最好的休息。可以抚琴对弈，养花种草;学书法绘画，唱歌、跳舞、听音乐;到公园、田野观花赏鱼，与亲朋好友结伴到名山大川旅游，既享受充足阳光，新鲜空气，又增添生活乐趣。