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老年人轻松上网的秘诀

2014-06-18 15:43:53  来源:互联网

   避免过度上网,轻轻松松去网游,才能享受晚年生活的乐趣。  

  其一,营造合适的上网环境

  老年人上网时,室内的光线要适中,不可过亮或过暗,应避免光线直接照射电脑显示屏,以免产生干扰光线。在电脑桌上摆一盆绿色植物,不时地看看,既能“养眼”,又能调适心情。还应注意适时开窗通风,保障室内空气新鲜。   

  其二,采取正确坐姿

  上网累不累,坐姿很重要。建议选择可调节高度的坐椅,背部有完全的支撑,膝盖约弯曲90度,使坐姿舒适。电脑屏幕的中心位置应与您的胸部在同一水平线上,眼睛与屏幕的距离以40厘米至50厘米为宜,身体不要与桌子靠得太近,肘部保持自然弯曲。可不时闭上眼睛稍息片刻,以调节眼睛疲劳。   

  其三,敲击键盘尽量放松

  许多老人在敲击键盘时很用力,肌肉紧张。要学会放松,放松肌肉、放松关节、放松心态,轻松一敲就成,如果找到节奏感,则更好。注意:有手腕部位疾病或腱鞘炎的老人,应经常活动腕部和手指关节,手腕尽量不要支撑在桌面边缘,以免腕部受压。有肩周炎的老年人应常活动肩关节,避免长时间不活动,肌肉、肌腱发生粘连。  

  其四,提高效率缩短时间

  老年人上网也要讲究效率。尤其不要沉溺于节奏快、色彩艳的电子游戏中。老年人每天上网时间不宜太长,更不应夜间上网影响睡眠。提倡每隔20分钟至30分钟,休息10分钟至15分钟。可以喝水、吃水果或吃药,还可以做做扩胸和伸展运动。  

  其五,坚持锻炼快乐上网

  健康的身体是保障轻松快乐上网的基础。老年“网虫”还应该是锻炼能手,提倡每天坚持晨练,建议选择温和的有氧运动,比如,太极拳、快步走、老年健身操、游泳等,游泳是少有的人体“水平运动”项目,不仅能增强人体心肺功能,改善血液循环,还有利于改善颈椎、腰椎状况。  

  其六,膳食调理补充营养

  老年“网虫”应注意膳食调理,多吃富含维生素A的食物。比如,胡萝卜、豆芽、红枣、动物肝脏、瘦肉等,以补充体内维生素A的不足。

  老年人还可多饮绿茶,因为绿茶中含有多种酚类物质,能对抗电脑产生的一些有害物质.

编辑:penghuiping
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