老人春夏保养知识

春天是生发的季节，也是一年中养生的关键季节。中医认为，人的肝气在春季最旺，春季不注意养生，易伤肝气，肝气不足就会发生寒性病变。

春天养生保健要遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，在饮食上注意少吃辛辣，多食青菜、水果等清凉滋润的食物，以抵消体内外的不平衡。胃肠断消化差的，可多吃萝卜，以理气、化痰、和胃。老年人在春季要注意劳逸结合，增加营养，以增强体质和抗病能力。夏季地气上升更要注意调养，提高抗病能力。要注意早起进行号外锻炼，沐浴阳光，呼吸新鲜空气。夏季酷热多雨，暑湿之气易乘虚而入。因此，老人在夏季要减食量，少油腻，以减轻肠胃负担。居室应注意通风，以防止中暑，除了采取诸如通风措施外，更主要的是保持体内的水分和电解质平衡。

老人秋冬保养知识

秋季秋风劲急，万物色变。人们应早睡早起，以避免萧杀之气对人体产生不良影响。秋天须防燥，老人可以吃些养阳清肺，滋阴润肺之品。

冬季是万物生机闭藏潜伏的季节，人们应“去寒就温”，勿使阳气外泄。以敛阴护阳为原则。老年人应早睡早起，等到日光充足时再进行户外锻炼。冬至以后，阴气开始消退，阳气渐升，是虚弱病症调养的良机。这是，可乘机进补，主要是食补和药补。俗话说：“药补不如食补”，偏于阳虚的老人，食补以羊肉、鸡肉、狗肉为主;偏于阴虚的老人，以鹅、鸭肉为主。